Yeni bir yatak alırken göz önünde bulundurmanız gereken iki ana faktör vardır:
- Destek – Uyandığınızda sırt ve bel ağrısı yaşamamak için ayak parmaklarınızdan başınıza kadar sizi doğru şekilde destekleyen bir yatak seçmelisiniz.
- Konfor– Yatağınızın vücudunuza baskı uygulamamalı. Bu baskı, yatarken dönüp durmanıza neden olup yorgun bir şekilde uyanmanıza sebep olabilir.
- Hareket ayrımı – Eşiniz yatakta hareket edince ya da yatağa girip çıkarken uykunuzun bölünmemesini sağlayacaktır.
- Sıcaklık – Yatağınızın yüzey ısısı, vücut ısınıza yakın olmalı. Eğer daha sıcak veya daha soğuk olursa bu durum uykunuzu bölebilir.
- Kenar desteği – Yatağın kenarında uyuduğunuz zaman yataktan düşmenizi engelleyecektir.
- Hava sirkülasyonu: Yatağınızın içinde kullanılan malzemenin doğal olması hava geçirgenliğini arttırarak, terlemeyi azaltır ve nem dengesini korur.
Biraz daha detaya girelim:
Doğru yatağı bulma konusunda en önemli faktör doğru desteği sağlayıp sağlamadığını anlamaktır. Yatak, vücudunuzu yukarı iterek, vücut ağırlığınızın etkisini yok etmeli. Yani sizin için doğru olan yatak, genelde sert olan yataktır. Değil mi?
Değil.
Vücudunuz düz bir çizgi değildir. Yan, yüz üstü ya da sırt üstü uyusanız bile vücudunuzun kıvrımları vardır ve bir yatak bu kıvrımlara ve şeklinize göre size doğru desteği vermelidir. Tıpkı iyi bir ayakkabının, ayağınıza verdiği destek gibi. Omuzlarınız ve kalçanız yatağa gömülse bile omurganız hep düz bir çizgi halinde kalmalıdır. Eğer yatağınız çok sert olursa omuz ve kalçanız yukarı doğru itilir ve omurganız kıvrılır. Eğer uzun süre bu vaziyette uyursanız bel ve sırt ağrısı ile uyanırsınız. Ayrıca sırtınızı düz bir çizgi şeklinde korumak için sıkça pozisyon değiştirirseniz derin uyku haline geçemezsiniz. Bu da yorgun uyanmanıza sebep olur. Aynı şeyler, yatağınızın fazla yumuşak olması sonucunda da meydana gelecektir. İhtiyacınız olan yatak, vücudunuzun doğal şeklini korumasını sağlayacak yataktır.
Yatağınızın konforlu olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Doğru yatak seçimindeki en önemli ikinci kriter konfordur. Bir yatak eğer çok sertse vücudunuza yüksek bir baskı uygular. Bu, kan akışını yavaşlatıp ve sinirlerinizde batma hissi uyandırırken durmadan pozisyon değiştirmenize sebep olur.
Eğer durmadan pozisyon değiştirirseniz derin uykuya geçemez, 8 saat aralıksız uyusanız bile REM uykusu alamadığınız için yorgun uyanırsınız. Bir yatağı denerken, sabit bir pozisyonda birkaç dakika durun ve pozisyon değiştirme ihtiyacı duyup duymadığınıza dikkat edin. Eğer sabit pozisyonda rahatsanız doğru yatağı bulmuşsunuz demektir.
Destek ve konfor doğru yatak için iki ana kriterdir. Eğer vücudunuza baskı uygulamayan ve doğru bir pozisyonda uyumanızı sağlayan bir yatak bulduysanız, kendinize çok iyi bir yatak bulmuşsunuz demektir.
24 Replies to “Doğru Yatağı Seçmenin Püf Noktaları”
wiki backlinks warrior forum
fiomnavym xtptd lfammtu phto cwnbbqkdykujfei
Phuket Videographer Photographer
243123 385582I was searching at some of your articles on this website and I believe this internet internet site is actually instructive! Keep on posting . 112278
clothing manufacturer
764242 872796Merely wanna state that this is very beneficial , Thanks for taking your time to write this. 434230
sluts near me
668821 750725Over and more than again I like to consider this troubles. As a matter of fact it wasnt even a month ago that I thought about this extremely thing. To be honest, what is the answer though? 650674
สล็อตเกาหลี
783583 997423You completed certain very good points there. I did looking on the subject matter and found most persons will go together together with your weblog 895960
2Dimensions.in
Keep this going please, great job!
th39
34263 933032Deference to op , some superb selective info . 465372
โคมไฟ
866917 138137I adore gathering beneficial info, this post has got me even more info! . 652152
mk8
633311 129624Wohh just what I was searching for, appreciate it for putting up. 826861
พลาสติกปูพื้นก่อนเทคอนกรีต
30021 817503Particular paid google internet pages offer complete databases relating whilst individual essentials of persons even though range beginning telephone number, civil drive public records, as well as criminal arrest back-ground documents. 685607
ปริ้นสติกเกอร์
930815 91255Some genuinely good and utilitarian info on this internet internet site , likewise I believe the style and style contains superb functions. 390259
new88
242553 900921Discovering the correct Immigration Solicitor […]below you will locate the link to some web sites that we think you ought to visit[…] 134465
dekton arga
909916 297956As I web site possessor I believe the content matter here is rattling excellent , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Good Luck. 955389
เช็คสลิปโอนเงิน
149479 794506Come across back yard garden unusual periods of ones Are usually Weight reduction and every one one may be crucial. 1 way state could possibly be substantial squandering via the diet. shed weight 344242
เน็ต บ้าน ais
666587 313241An fascinating discussion may possibly be valued at comment. I do believe which you basically write read more about this subject, it may well not often be a taboo subject but normally persons are too few to dicuss on such topics. To a higher. Cheers 215745
ขายพาเลทพลาสติก
140598 277614bmmzyfixtirh cheapest phentermine zero health skilled prescribed qrdzoumve buy phentermine diet pill iixqnjouukkebr 14942
จอสัมผัสอัจฉริยะ
461929 488303Gems form the internet […]very few websites that happen to be detailed below, from our point of view are undoubtedly well worth checking out[…] 662615
ออกแบบตกแต่งภายในบ้านหรู
594410 562818This website can be a walk-through its the data you wanted concerning this and didnt know who to ask. Glimpse here, and youll undoubtedly discover it. 993463
therapist san diego
439698 11665hi and thanks for the actual blog post ive lately been looking regarding this specific advice on-line for sum hours these days as a result thanks 851734
Buy Villa Phuket
701475 259361The leading source for trustworthy and timely health and medical news and data. 464703
skrota bil
453177 335729Flexibility indicates your space ought to get incremented with the improve in number of weblog users. 82190
Bilskrot Göteborg
430868 57717Dead written topic matter, Genuinely enjoyed reading by means of . 167353
skrota en bil
319911 179953Well written articles like yours renews my faith in todays writers. Youve written information I can finally agree on and use. Thank you for sharing. 295950
gra Chicken Road
551145 476837Xanax (Alprazolam) is used to treat anxiety disorders and panic attacks. Alprazolam is in a class of 723009